Voeding voor organen

Dieet voor het reinigen van lymfe

Het lymfestelsel is een netwerk van organen, vaten en weefsels die helpen het lichaam te ontdoen van gifstoffen, afvalmetabolieten en andere onnodige stoffen. Bewegend door de vaten, op een gegeven moment moet de lymfe de lymfeklieren binnendringen, waar het wordt gereinigd van giftig afval. Om het gemakkelijker te maken om te begrijpen hoe ons lymfestelsel werkt, kunt u een analogie maken met een groot rioolsysteem, dat uit veel kleine latrines (lymfeklieren) bestaat. Om ervoor te zorgen dat dit systeem regelmatig wordt schoongemaakt en er geen verstoppingen optreden, moet elke latrine goed werken. Hetzelfde gebeurt met het lymfestelsel. Als om welke reden dan ook de toxines niet goed worden geëlimineerd en in het lymfestelsel worden vastgehouden, zullen de gevolgen hiervan niet alleen door het, maar ook door het hele organisme worden gevoeld. Daarom moet iedereen weten hoe hij het "verstopte" lymfesysteem kan herkennen en in dit geval kan helpen. Zeg maar, een van de beste oplossingen is een speciaal dieet voor het reinigen van de lymfe.

Wat u moet weten over het lymfestelsel

Het lymfestelsel is een van de belangrijkste in het lichaam, maar wordt het vaak vergeten. Lymfevaten bevatten een vloeibare substantie - lymfe, waardoor het lichaam gifstoffen verwijdert. Lymfevocht beweegt door de bloedvaten als we ademen, evenals door spieractiviteit. Voor deze stof is het erg belangrijk om vrij door het systeem te kunnen bewegen en de lymfeklieren te bereiken waar de vernietiging van toxines en pathogenen plaatsvindt. Lymfecongestie in de bloedvaten leidt tot de ophoping van toxines, verzwakking van het immuunsysteem en de ontwikkeling van verschillende gezondheidsproblemen.

Lymfecongestie en tegelijkertijd kan de ophoping van toxines in het lichaam om verschillende redenen optreden. Meestal leidt dit tot een overmatige fascinatie voor fastfood, zout, dierlijke eiwitten, het eten van voedsel dat allergieën veroorzaakt, roken, alcohol, onvoldoende vochtinname en zelfs drugsmisbruik.

Het lymfestelsel helpt het lichaamsgewicht te behouden, bevordert het immuunsysteem, helpt bij het reinigen van het bloed en het ontgiften van het hele lichaam. De enorme lymfose recycleert bloedplasma en verwijdert vloeistof uit de weefsels, filtert ze vervolgens en brengt ze terug naar de bloedbaan. Lymfoïde weefsel maakt deel uit van het spijsverteringsproces, absorbeert vetten uit de darmen en transporteert deze naar het bloed.

Het lymfestelsel is dus verantwoordelijk voor het verwijderen van afval, gifstoffen en schadelijke stoffen uit weefsels, inclusief overtollig vet. Als het niet goed werkt, draagt ​​het bij aan de ophoping van overtollig vet en cellulitis. Als gifstoffen niet uit het lichaam worden geëlimineerd, worden de vetcellen die ze inkapselen opgenomen. Dientengevolge is er een ophoping van vet en het lichaam consumeert het niet, zodat de "gevangenen" gifstoffen niet vrijkomen. Daarom is het soms noodzakelijk om te helpen zich te ontdoen van geaccumuleerde schadelijke stoffen om het gezonde en goede functioneren van het lymfestelsel te waarborgen.

Tekenen dat het tijd is om de lymfe te verwijderen

Ons lichaam is zo samengesteld dat het in geval van een storing van een van de systemen er altijd een signaal over geeft. Geen uitzondering en het lymfestelsel. Sterker nog, als het lymfestelsel niet goed werkt, worden bijna alle organen van het menselijk lichaam aangetast. Als u last heeft van frequente verkoudheid of griep, moe bent, donkere kringen onder uw ogen opmerkt, zwelling verscheen, is het heel goed mogelijk dat het tijd is om het lymfestelsel schoon te maken.

De volgende tekenen wijzen erop dat de lymfe stagneert en moet worden gereinigd:

  • vermoeidheid;
  • stijfheid en zwakte, vooral in de ochtend;
  • jeuk en droge huid;
  • zwelling van kleine gewrichten (het werd moeilijker om ringen te dragen);
  • "wazig" in het hoofd;
  • gewichtstoename;
  • gezwollen amandelen;
  • chronische sinusitis;
  • frequente keelpijn of oren;
  • neiging tot frequente verkoudheid;
  • cellulite;
  • koude handen en voeten.

Elk van deze symptomen kan erop wijzen dat het tijd is om serieus bezig te zijn met het reinigen van het lymfestelsel. Een van de belangrijkste punten van lymfatische ontgifting is het veranderen van uw eetgewoonten en het overschakelen naar een speciaal dieet.

Algemene voedingsregels voor het reinigen van lymfe

In de wetenschappelijke wereld zijn er verschillende meningen over de voordelen van detox-diëten. Veel experts beweren dat het reinigingsdieet niet in staat is om de werking van de nieren, lever of lymfestelsel te verbeteren. Niettemin zijn zelfs sceptici het erover eens dat detox-programma's niet schadelijk zijn voor het lichaam, omdat de meeste gebaseerd zijn op de regels van gezond eten en een actieve levensstijl.

Het proces van het reinigen van lymfe van toxines moet uitgebreid worden benaderd. Hieronder beschouwen we de belangrijkste punten van het klassieke programma voor het reinigen van lymfe.

1. Vermijd milieutoxines.

Lymf werkt met "afval" in de vorm van dode cellen, evenals gifstoffen die het lichaam binnendringen vanuit de externe omgeving. Systemische ontsteking veroorzaakt vochtstagnatie in de weefsels, wat een verminderde lymfestroom veroorzaakt, en oxidatieve stress beschadigt de lymfevaten, waardoor hun vermogen om vloeistof te transporteren en toxines te elimineren wordt aangetast.

Daarom is het eerste advies voor een snelle en effectieve reiniging van de lymfe het contact van het lichaam met chemicaliën in voedsel, lucht, cosmetica en water te minimaliseren. Integendeel, het is belangrijk om de inname van antioxidanten en stoffen met ontstekingsremmende eigenschappen te verhogen. Om dit te doen, neem je zoveel mogelijk biologische producten op in je dieet, gebruik je veel greens en salades, groenten uit de kruisbloemige familie, voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Het is handig om het dieet binnen te gaan om de lymfegember, kurkuma en knoflook te reinigen. Integendeel, het is beter om producten te vermijden die synthetische voedingsadditieven, transvetten en andere schadelijke ingrediënten bevatten. Het is ook nuttig om alcohol, nicotine en cafeïne te verwijderen om de lymfe te reinigen - deze stimulerende middelen veroorzaken ook een overbelasting in het lymfestelsel.

2. Sluit bewerkte voedingsmiddelen uit van het dieet.

De meeste bewerkte voedingsmiddelen hebben niet veel voordelen voor het lichaam. In de regel bevatten ze daarentegen veel conserveermiddelen en andere schadelijke additieven. Deze componenten verstoppen het lymfestelsel. Daarom is de eerste stap bij het ontgiften van de lymfe het verwijderen van ingeblikt en bevroren voedsel, evenals fastfood en straatvoedsel uit uw dagelijkse voeding. Gerookt voedsel, fast food, kant-en-klaar voedsel, snoep, sterke alcohol, instantdranken, noedels, aardappelpuree en instant soepen, chips, crackers, zoute noten, evenals goedkope smaakmakers en sauzen behoren tot de gevaarlijkste voedingsmiddelen voor lymfe. Het is veel nuttiger om te focussen op verse groenten en fruit, volkorenproducten, mager vlees en vis.

3. Eet meer verse producten.

Groenten en fruit vormen de basis van het dieet voor het reinigen van de lymfe. Idealiter zouden ze rauw moeten zijn. Rauw plantaardig voedsel bevat enzymen die helpen toxines af te breken. Cellulose, waarvan hoofdzakelijk plantaardig voedsel is samengesteld, reinigt en voorkomt overbelasting van het spijsverteringsstelsel. Bovendien bevatten rauwe groenten en fruit meestal een hoog percentage vloeistof, wat ook helpt bij het reinigen van het lymfestelsel - zonder voldoende vocht vertraagt ​​de lymfestroom. Komkommers, citroenen, watermeloenen zijn voorbeelden van het beste hydraterende voedsel. Ook moet tijdens het dieet om de lymfe te reinigen voedsel eten dat de immuniteit verhoogt. En dit zijn wortelen, bieten, rode peper, bladgroenten. Deze groenten kunnen meerdere keren per dag worden gegeten. Als het de taak is om de lymfestroom te versterken, is het nuttig om gekruid voedsel zoals cayennepeper en verse mierikswortel te gebruiken.

4. Matig granen, noten, zaden en vlees consumeren.

Hoewel groenten en fruit de basis vormen van het dieet voor het reinigen van de lymfe, is het ook noodzakelijk om kleine hoeveelheden granen in het dieet op te nemen. Een goede optie voor detox-voedsel is gierst, bruine rijst, maïs en quinoa. Maar van tarwe, witte rijst en producten van tarwebloem ten tijde van het dieet moeten worden afgeschaft.

Noten en zaden bevatten een grote hoeveelheid aminozuren die nodig zijn voor de groei en het herstel van weefsels. Ze zijn ook een bron van gezonde vetten, waarmee u deze producten kunt opnemen in een detox-programma.

Wat vlees betreft, het is goed als het een niet-vet product is. Een goede keuze op het moment van reinigen van het lichaam - kip of vis. Maar tijdens de periode van ontgifting van de lymfe en deze producten mogen niet worden misbruikt.

5. Drink veel vloeistoffen.

Lymfevocht is 95% water. Als het lichaam een ​​gebrek aan vocht voelt, wordt het dichter en beweegt het slechter door de bloedvaten. Een van de meest voorkomende oorzaken van lymfestagnatie en daarmee toxines is uitdroging. Daarom is het voor het reinigen van de lymfe erg belangrijk om gedurende de dag 1,5-2 liter vocht te drinken. En het zou schoon water moeten zijn. Zoete frisdranken, nectars, ingeblikte sappen, sportcocktails en alcohol zorgen voor een extra metabolische belasting van het lichaam, waardoor het percentage van een dichte lob van de lymfestof alleen maar toeneemt. Je moet ook dranken vermijden die cafeïne bevatten - ze verhogen de uitdroging.

6. Het gezondste voedsel is rood.

Interessant is dat volgens Ayurveda het reinigen en versnellen van de lymfestroom het beste wordt bijgedragen door rood voedsel zoals bieten, granaatappels, kersen, veenbessen en andere bessen. In dit verband zijn vooral bieten, granaatappels en veenbessen waardevol. Ze zijn rijk aan enzymen en bioflavonoïden, die helpen bij het vernietigen van giftige stoffen en vrije radicalen die zich in het lichaam hebben opgehoopt. Bovendien bevatten rauw fruit veel vezels, die de darmen en lymfestroom helpen reinigen.

Top meest nuttige producten voor het reinigen van lymfe

Cranberry. Deze bes is een uitstekende vetemulgator. Dit helpt het lymfestelsel om vloeistof efficiënter te transporteren. Maar om een ​​positief effect te bereiken, zijn gekonfijte of ingeblikte veenbessen niet geschikt. Het is beter om de voorkeur te geven aan verse bessen of vers geperst sap ervan.

Bladgroenten en groene groenten. Spinazie, broccoli, kool, mosterdbladeren en paardebloem, gekiemde tarwe - deze en andere groenten en kruiden met een diepgroene kleur hebben uitgesproken reinigende eigenschappen, dragen bij aan de ontgifting van de lymfe. Het geheim van de effectiviteit van producten uit deze groep zit in het rijke gehalte aan chlorofyl, dat wordt geproduceerd in planten onder invloed van zonlicht. Zoals later bleek, is chlorofyl zeer nuttig voor het goed functioneren van het lymfestelsel.

Spices. Kurkuma, gember, kaneel en zwarte peper - deze kruiden worden het meest genoemd wanneer ze praten over producten die nuttig zijn voor het reinigen van lymfe. Het feit is dat de vermelde kruiden krachtige antioxidanten zijn die het spijsverterings- en zenuwstelsel goed laten werken, en dit draagt ​​op zijn beurt bij aan de juiste uitstroom van lymfe.

Zaden en noten. Deze producten voorzien het lichaam van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezond en lang leven. Amandelen, pompoenpitten, chiazaad, evenals olijfolie, avocado en kokosnoot verbeteren de conditie van de lymfevaten, helpen het lichaam vitaminen en mineralen beter uit voedsel op te nemen. En het is uiterst belangrijk voor het goed functioneren en reinigen van het lymfestelsel.

Citrus. Citroenen, sinaasappels, grapefruits en ander fruit uit de citrusgroep ruiken niet alleen geweldig en smaken heerlijk, ze zijn ook buitengewoon gunstig voor het lymfestelsel. Citroenen, sinaasappels en limoenen, die specifieke enzymen bevatten die nodig zijn voor het ontgiften van het lichaam, worden als het meest nuttig beschouwd voor het reinigen van de lymfe. Als preventieve maatregel elke dag op een lege maag is het nuttig om een ​​glas water met citroen of limoen te drinken.

Knoflook. Deze hartige groente verhoogt de immuunfunctie en helpt het lichaam schadelijke microben te weerstaan. Bovendien verbetert knoflook de bloedcirculatie en helpt het gifstoffen te elimineren.

Zeewier. Zeewier in de vorm van voedingssupplementen of voedsel helpt het lichaam om giftige stoffen kwijt te raken en overtollig vocht te verwijderen dat zich kan ophopen in de weefsels en het lymfestelsel kan vertragen.

Zoethoutwortel. Deze medicinale plant staat bekend om zijn eigenschappen om de uitstroom van lymfe te versnellen en daardoor metabolieten uit het lichaam te verwijderen. Dit kruid is vooral nuttig voor degenen die eiwitrijk voedsel misbruiken.

Plantaardige oliën. Vrijwel elke natuurlijke koudgeperste plantaardige olie kan nuttig zijn voor het reinigen van lymfe. Maar het beste van alles voor deze doeleinden zijn geschikte zwarte komijnolie, pompoen- en druivenpitten. Deze producten vertegenwoordigen de optimale verhouding van omega-3 en omega-6-vetzuren. Deze oliën kunnen worden toegevoegd aan kant-en-klare maaltijden of worden geconsumeerd op een lege maag van ongeveer 1 eetl. l.

Zwarte Walnoot In de oosterse geneeskunde is het een van de beroemdste middelen voor het reinigen van lymfe. Chinese artsen wordt geadviseerd om krullen te nemen van deze noot 1 theelepel, drinkwater of thee te zetten. Maar hier is het nodig om één opmerking te maken. We telen geen zwarte walnoot en je kunt het alleen in online winkels kopen. Maar er zijn gevallen waarin een gedroogde tondelschimmel werd verkocht onder het mom van zwarte walnoot, die niet alleen niet bijdraagt ​​aan de verwijdering van toxines, maar zelf een gif is.

Watermeloen. Deze enorme bes bestaat voor meer dan 90% uit water, waardoor het een ideaal product is voor het verbeteren van de werking van het lymfestelsel. Een kort watermeloendieet helpt in een vrij beperkte tijd de lymfe te reinigen van opgehoopte gifstoffen.

Lichamelijke activiteit, sauna en massage voor het reinigen van lymfe

In het lymfestelsel is er geen "pomp" zoals het hart in de bloedsomloop die vloeistof door de bloedvaten pompt. Elke beweging van de lymfe in het systeem hangt af van spiercontractie en ontspanning, evenals van de bewegingen van de gewrichten. Wanneer de spieren samentrekken tijdens lichamelijke activiteit, drukken ze op de lymfevaten en duwen daardoor de vloeistof door de kanalen. Trouwens, gelach en diepe ademhaling, waarbij het middenrif en de buikspieren betrokken zijn, dragen ook bij aan de stroom van lymfe. Elke oefening is geschikt om de lymfestroom te stimuleren. Dit kan de gebruikelijke manier van wandelen, zwemmen, hardlopen, springen, yoga of je favoriete sport zijn.

Bovendien adviseerden volksgenezers om de lymfe te reinigen om het bad te bezoeken. En dit is waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om giftige componenten uit het lichaam te verwijderen. De microcirculatie wordt versneld in de stoomruimte, de bloedvaten worden verwijd, wat helpt om problemen met lymfestagnatie op te lossen.

Oxidatieve processen, stagnatie van lymfe en de vertraging van toxines nemen toe wanneer een persoon fysieke en / of emotionele stress ervaart. Daarom draagt ​​het minimaliseren van stress ook indirect bij aan de juiste lymfestroom. Om de effecten van stress te elimineren, is het nuttig om yoga te beoefenen, vaker in de open lucht, om ademhalingsoefeningen te doen.

Naast lichamelijke oefeningen helpt een speciale massage de beweging van de lymfe naar de lymfeklieren te versnellen. Het kan zowel met uw handen als met behulp van verschillende stimulators worden gedaan. Maar het is belangrijk om de procedure uit te voeren in cirkelvormige bewegingen in de richting van het hart, met bijzondere aandacht voor het hoofd, de nek, de voeten, de borst en de buik, waar de lymfeklieren geconcentreerd zijn.

Reinigende lymfe draagt ​​ook bij aan:

  • kaliuminname (helpt gifstoffen uit cellen te verwijderen);
  • weigering van zuivelproducten (melk activeert de productie van slijm in het lichaam, wat leidt tot stagnatie van lymfe);
  • naleving van een ontstekingsremmend alkalisch dieet (bladgroenten en avocado's zijn vooral belangrijk voor lymfe);
  • hydrotherapie in de vorm van een contrasterende ziel (tonen bloed en lymfevaten);
  • de afwijzing van dierlijke eiwitten en gluten (verzuurt het lichaam, waardoor een omgeving ontstaat die gunstig is voor gifstoffen);
  • overmatig zweten (vermindert de toxische belasting van het lymfestelsel)
  • weigering van te veel eten (onverteerd voedsel wordt een gif voor het lichaam, "verstopt" de lymfe en veroorzaakt zijn stagnatie);
  • zorgvuldig gebruik van geneesmiddelen (ze "verstoppen" lymfe).

Interessant is dat sommige experts adviseren om niet al het haar van het lichaam af te scheren tijdens het reinigen van de lymfe. Ze leggen zo'n ongewoon advies zoiets uit. Sommige gifstoffen worden uit het lichaam verwijderd als onderdeel van zweet. Als er haar op het lichaam zit, hopen zich er giftige stoffen op op. Als er geen haar is, worden de gifstoffen op de huid afgezet en worden ze snel weer in het lichaam opgenomen.

Dieetopties voor het reinigen van lymfe

Methode 1

Dit reinigingsprogramma is ontworpen voor 14 dagen en bestaat uit verschillende items. Ten eerste is het elke dag, 's morgens en' s avonds, noodzakelijk om 2 tabletten actieve kool te nemen, die, zoals u weet, bindt en giftige stoffen uit het lichaam verwijdert.

Ten tweede moet drie keer per dag voor 1 dessertlepel fruit en bessenmengsel worden ingenomen. Voor de bereiding zijn zwarte bessen, garnalen, dadels, gedroogde abrikozen, pruimen en vijgen nodig, in gelijke delen genomen. In 1 kg van het fruit- en bessenmengsel moet je 3 el toevoegen. l. boekweit honing en meng alles grondig. Het is handig om elke portie van deze zoete detox-middelen weg te spoelen met bouillon van ivan-thee of chaga.

Methode 2

Dit lymfereinigingsprogramma is ontworpen voor 3 dagen. Het kan worden gebruikt voor de zogenaamde seizoensgebonden reiniging van de lymfe - 2-3 keer per jaar uit te voeren, bijvoorbeeld in de herfst, in de winter en in de lente.

Dag 1. Overdag worden 6 glazen groentebouillon geslagen. Als de gezondheid het toelaat, kunt u ander voedsel voor die dag weigeren. Groenten - een rijke bron van vitamines, mineralen en antioxidanten. Bovendien draagt ​​plantaardig voedsel bij aan de effectieve reiniging van de lymfe. Bouillon kan worden bereid uit alle beschikbare groenten. Idealiter zou de bouillon set moeten bestaan ​​uit selderij, courgette, kool, groene peper, sla, broccoli, bieten, wortelen, spinazie, groene uien, peterselie, mosterd en rapen. Giet hele groenten met water en kook onder een gesloten deksel op laag vuur gedurende 1,5-2 uur. Haal vervolgens de pan van het vuur en laat de bouillon trekken tot deze volledig is afgekoeld. De eerste 3 koppen bouillon moeten voor de lunch worden gedronken, de andere drie - 's avonds.

Dag 2. Op deze dag is het ook nodig om groentebouillon te drinken, maar de hoeveelheid geconsumeerde alcohol wordt verhoogd tot 9 glazen: drie in de ochtend, middag en avond.

Dag 3. Gedurende de dag moet u 9 glazen groentebouillon drinken (volgens het schema van de vorige dag), en u kunt ook groenten eten waarvan de drank werd bereid.

Voor een periode van een dieet voor het reinigen van de lymfe, moet u fastfood, zuivelproducten, brood, pasta, ontbijtgranen, koekjes, snoepgoed, maïs, sojabonen, frisdrank, alcohol, koffie, evenals voedsel dat veel zout, transvetten, smaakversterkers en geur.

Lymfe speelt een cruciale rol bij het behoud van welzijn. En hoewel er onder experts verschillende meningen zijn over de effectiviteit van het dieet voor het reinigen van de lymfestroom, maar in elk geval, als u zich aan de bovenstaande tips houdt, zult u alleen maar voordeel voor uw lichaam hebben.

Artikel auteur:
Izvozchikova Nina Vladislavovna

specialiteit: specialist in infectieziekten, gastro-enteroloog, longarts.

Totale ervaring: 35 jaar.

Onderwijs: 1975-1982, 1MMI, San gig, hoge kwalificatie, arts voor infectieziekten.

Wetenschappelijk graad: arts van de hoogste categorie, PhD.

Geavanceerde training:

  1. Besmettelijke ziekten.
  2. Parasitaire ziekten.
  3. Noodsituaties.
  4. HIV.
Andere auteursartikelen

Bekijk de video: Lymfe stelsel ontgiften (December 2019).

Loading...